汽车后市场新说
新浪微博
微信
当前位置:汽车后市场新说网 » 奇幻

养生篇: 天天看电脑看手机, 你的眼睛还好吗?


在这个信息化时代,越来越多的人依赖电脑、手机,不管你是上班还是休息,电脑或者手机必然常伴你左右。我们都知道,这些电子产品有辐射对人体有害。而我们长时间的用眼睛看电脑、手机,难道我们不该保护眼睛的措施吗?

在我们日常生活中,有哪些水果和蔬菜可以达到这样的作用呢?


护眼水果


               

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。


               

香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当用眼过度时,就可以吃一根香蕉来缓解眼睛的不适症状。


               

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,是一种天然的抗氧化剂,有助于缓解眼睛问题,对经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,蓝莓还有抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。


               

圣女果

圣女果是维生素仓库。它维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

苹果

因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。

护眼蔬菜


               

胡萝卜

胡萝卜有两个特点:一是含糖量高于一般蔬菜,有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A。维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生长期更加需要。


               

菠菜

菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜的好处还不止于此,它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。


               

青椒

含有丰富的维生素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。


               

韭菜

富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

经常和电脑、手机相伴的人,一定要经常食用这些水果和蔬菜哦!在我们身边有很多离不开电脑、手机的人,把它分享出去告诉更多的人吧!