汽车后市场新说
新浪微博
微信
当前位置:汽车后市场新说网 » 历史

早晨第一杯水,喝对养生,喝错伤身!

很多朋友都有早起后喝一杯水的习惯,民间也流传着早晨一杯水养生的说法。

对于没有肾脏、心脏问题的朋友,多喝水当然是好事。《中国居民膳食指南(2016 版)》都建议:健康成人,早晨起床后可以空腹喝一杯水。

但是,哪种水才对身体好呢?

白开水最好


白开水经济实惠,谁都喝得起。从健康角度,白开水既不增加盐摄入,也不会增加热量摄入。只要是没有心脏、肾脏问题的朋友,都可以放心饮用。有朋友可能会问了是凉白开好,还是温白开好?其实,这是很个人的问题,你喝着舒服的就最好。

当然,太烫的白开水是不建议的。当水温超过 70℃ 时,有可能烫伤食管,而长年累月的烫伤会增加食管癌风险。同时,有哮喘的朋友不要喝太冰的水,因为冰水可能引起气管收缩、诱发哮喘。

茶水也不错

喝茶在我国有着悠久的历史。早起喝上几口茶,不但补充水分,而且茶叶中的天然成分可能对人体还有益处。茶水独特的茶香,也给寡淡的白开水添了一份独特的滋味,让人更爱喝水。

需要注意的是:肠胃功能弱的人,晨起应避免喝浓茶。

淡盐水不好


淡盐水确实含水,但如果盐水浓度稍高一点,就可能加重身体的缺水状态。

对于大多健康人,每天的盐摄入量已经超标,如果每天早上再喝一杯盐水,会增加高血压、心脏病等心血管疾病的风险。若是本身就患高血压、心脏或肾脏功能差的人,盐摄入过多会影响疾病控制。所以,淡盐水对绝大多人都不是好的选择。

蜂蜜水要悠着喝

很多朋友觉得早起一杯蜂蜜水可以治便秘,其实这种说法并不靠谱。喝蜂蜜通便的确有这种可能,但每天起码得吃 150 g 以上,也就是三两。这么多糖,对于糖尿病、痛风、肥胖等需控制热量摄入的人都是不利的。

所以,大家千万别寄希望于喝蜂蜜水治便秘。如果爱吃蜂蜜,可以在水里稍加一些调味,不要贪多。

咖啡、牛奶得看人

对于胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人,一般不建议早起后喝咖啡,可能会导致胃肠不适。

而对于乳糖不耐受的人,早起后空腹喝牛奶也容易出现腹胀、腹泻等不适。

白开水的5大好处:

早晨喝一杯白开水,可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升;

白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来;

白开水中含有的钙、镁等矿物质,对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人;

人在睡眠中也会排汗,早晨喝白开水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看起来饱满有弹性;

早晨喝白开水能将胃壁的残渣冲洗干净,让你顺畅地排出留存在体内的废物。

今天,你喝水了吗?

关注我们:

官方网站:www.xbbqsw.com

公司邮箱:sxbqswkj@163.com

招商热线:赵总:18740381139

欢迎致电合作!


扁鹊相伴

幸福安康


猜您喜欢
往期精选▼

睡得越香,寿命越长!

冬季养生:三个动作让你青春长驻!

想长寿,别做这几件事!

男人的“长寿穴”,女人的“不老穴”!

喜欢本文的亲们,请在页尾点哦!‍