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三九不养生,来年养医生! 5 个要点记住了不吃亏!

明天就要进入第三个九天啦,俗话说:「三九补一冬,来年无病痛。」


在三九天有「冷在三九」的说法,此时南方阴雨潮湿,很难见到太阳。北方寒风呼啸,滴水成冰。


这段时间是一年中最适合进补的时间。这个时节保养得好,来年一整年都能生龙活虎,能量充足。



怕冷:用好姜


怕冷,是很多女性、老人共同的特点。因为在冬季,新陈代谢减慢,很容易气血不足。


俗话说:「冬有生姜,不怕风霜。」因为姜味辛辣,可以在体内产生热气,祛除冬季的寒气。所以受冻的病人,就可以常喝姜汤来驱寒,预防感冒等常见疾病。


支招:喝姜茶,姜水泡脚 。


吃姜要注意:一是冬季吃姜要去皮,二是不要在晚上吃姜。生姜「要热则去皮」,冬季吃姜为了驱寒,所以要把皮去掉。


(更多关于生姜的健康知识,小编以前讲过,请大家看这里回顾☞冬有生姜,不怕风霜!一块姜,这么用才不浪费!




补肾:吃栗子


肾在五脏中非常重要,是健康的根本,人的衰老,从根本上说是肾的虚弱。冬季主闭藏,正是补肾的季节。


支招:吃栗子。


栗子味甘性温,有养胃健脾、补肾益气等作用,而且不像肉类那样油腻。在养生食疗中常用来补肾。


栗子不拘泥于做法,不论是糖炒栗子、炖菜或者是煮粥,都是可以的。



防燥:重保湿


冬季室内暖气或暖风也会蒸发空气内的水分,会让身体感觉干燥,很多人都出现了皮肤干燥瘙痒的症状。


这种情况下,除了在室内做好必要的加湿工作外,还须防止减少体内水分丢失。


支招:给身体保湿,多喝水。


外用方面:可用润肤品涂抹皮肤,尤其是脸部、手部等裸露部位,即可减少体内水分丢失,也可减轻由于干燥引起的皮肤发痒、皮屑增多的反应。


内服方面:除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分锁住。


补气:吃人参


冬季进补,离不开人参。人参大补元气,可复脉固脱,补脾益肺,生津,安神。


支招:每逢数九人参鸡汤来一碗。


鸡肉性微温,偏向于性平,对人体的刺激很小,还不容易上火,是冬补佳品。加上人参补气的作用,是一道很好的冬季膳食。



养阳:艾灸


艾灸也是最有效的扶阳方法,尤其在三九天期间进行艾灸,不仅能驱除寒邪,温养经络,培元固本,还能调节脏腑功能,提高机体免疫能力。


常用穴位有关元穴、中脘穴和足三里穴。



艾灸操作简单,选好穴位,将艾条燃着端悬起,与施灸部位的皮肤保持3~5cm,灸治时以局部有温热舒适感而无灼痛为宜,每次灸10~15分钟。


注意,不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。一旦出现头晕、眼花等晕灸感觉,要立即停灸。


若有明显的灼伤感,可根据热感适时调整距离,以免灼伤皮肤。(小伙伴们可以选择去医馆进行艾灸哈)



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