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从“王源抽烟”事件,了解抽烟背后引发的焦虑心理

最近就“王源抽烟”事件,上了各大网络平台热搜。

从“王源抽烟”事件,了解抽烟背后引发的焦虑心理

王源聚会抽烟

在5月20日,王源、贾乃亮、杨超越等“哈哈农夫”成员在某日料餐厅聚会。据网友爆料王源在聚会期间频频抽烟,动作十分娴熟,一看就是拥有几年烟龄的人。

因为抽烟对身体不好,所以王源曾经希望自己的父亲戒烟,然而现在王源自己却开始抽烟。

其实,在我们的身边,抽烟的人不计其数。明明知道抽烟危害健康,但是还是有很多烟民难以戒烟。

是什么原因导致人们难以戒烟呢?

心理学家告诉我们:

第一个原因是因为香烟里面的尼古丁成分可以让人上瘾,对香烟有依赖性。

第二个原因是当人们心理焦虑的时候,发现吸入烟雾可以缓解这种感觉,所以就会在自己焦虑的时候,不断的用香烟来缓解这种感受,久而久之,就容易对香烟上瘾。

很多朋友就说了,在生活中不如意的事情十之八九。想要缓解焦虑,如果每次都用抽烟来缓解,这样岂不是让自己的身体损害的非常大。

除了抽烟,有没有其他方法可以控制焦虑呢?有,接下来我将会告诉你,如何才能控制焦虑。

想要控制焦虑,首先你得了解,焦虑是什么?

从“王源抽烟”事件,了解抽烟背后引发的焦虑心理

焦虑主要是指一系列不安的情绪和行动倾向。

在我们身边,总有一些人总是忧心忡忡的样子,总会因为一件小事感到不安。

比如,害怕别人对你的评价,害怕和异性交往,害怕失去工作,害怕当众说话等。这些都是由于焦虑产生的。

焦虑会使你对别人说的话表现的非常敏感或者对一件事情表现的过度担忧。

知道了什么是焦虑,接下来我们来了解一下焦虑产生的原因是什么?

焦虑产生的第一个原因,遗传方面。

这种遗传原因是由你的生物机能决定的。

人们天生就具有一种担忧和焦虑的倾向,也就是说你天生就要保持警惕。这种焦虑是对自己的一种保护。

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因为在几万年前,人们总是生活在充满危险的世界里。这个时候,焦虑就存在于人们的大脑中了。这样的焦虑可以让我们免受其他生物的伤害。为了生存,人们需要时刻保持焦虑感。

随着时代的发展,虽然人们不在需要这种极度的焦虑感,但是这种感觉已经存在于我们的身体之中了。

所以,在现实生活中。当我们遇到危险的时候,我们的心理就会因为想象中的危险或者微不足道的危险而产生焦虑。

焦虑产生的第二个原因,环境方面。

每个人天生就具备选择权,然而周围的人和事物都会影响我们的选择。

从“王源抽烟”事件,了解抽烟背后引发的焦虑心理

就比如,你马上快要大学毕业了,面临着步入社会。你不知道毕业后你要做什么。你的父母告诉你去打工,你的同学告诉你去创业。

然后面对两种选择,你不知道该选择哪一种,因为你不知道自己的选择是正确的还是错误的。或许你知道什么是正确的,但是你不确保自己有十足的把握把这件事情做好。

因此,你心里就会产生焦虑感。

焦虑产生的第三个原因,你的想法。

相同的事情,不同的人就会有不同的想法。然而就是因为不同的想法才会产生不一样的情绪。

比如,有一天你和朋友聊天,因为一点观点出现了分歧,于是你们两个吵起来了。这时,你会想你的朋友是不是对你有偏见,因为一点问题就吵架,或者你觉得是不是因为自己当时情绪不好,才和朋友吵起来的。

一样的事情,不同的人就会有不同的想法。如果对于一件事情,你的想法总是把原因归结于事情本身或者他人,而不是寻找自己的问题,那么即使你面对同样的情况,你还是会把原因归结于事物本身或者他人。

这样当每次出现这样的情况,你都会心情不愉快。久而久之,你就会对自己产生怀疑从而产生焦虑。

所以,你的想法也会让你产生焦虑心理。

了解了什么是焦虑和焦虑产生的原因。接下来我将会告诉你,怎么做才能控制焦虑。

第一点,你可以用成本效益分析来控制你的焦虑。

成本效益分析主要用于经济决策中,意思是通过比较项目的全部成本和效益来评估项目价值的一种方法。

从“王源抽烟”事件,了解抽烟背后引发的焦虑心理

比如,对于抽烟成瘾的人来说,他们会保证自己戒烟,但是随后他们发现戒烟带来的不适感更加的可怕,所以他们就会再次的抽烟。

他们不能坚定自己的决心,并且还会因为半途而废,陷入深深的自责中,这样就会导致使焦虑感的产生。

如果想要因为戒烟而缓解这种焦虑,我们就可以用成本效益分析的方式。

第一,你可以花时间给抽烟的弊端列一个表。每天至少看五遍,并且确保这些弊端根植于你的潜意识中,而且还可以减少你对戒烟的后顾之忧。

在这种方式下,你可能每天都会看到你抽烟的花费成本根本不值得,从而减轻自己因为戒烟产生的焦虑感。

第二,你因为无法戒烟而让自己陷入自责之中。你可以写下你因为自责而出现的缺点,每天看几遍。

这样可以实现一种无条件的自我接纳。这样也可以消除你心中的大部分焦虑,因为自责是焦虑的主要来源。

第二点,采用无条件的自我接纳方法来控制焦虑。

在大部分人的心理,都是有条件的自我接纳,也就是说当自己表现良好,得到别人的认可时,你才会自己接纳自己。

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但是,没有谁不会犯错,当你犯错的时候,你就会觉得别人不再喜欢自己。即使你表现的比较好,还是会有一部分人,因为一些原因不再喜欢你。再者,即使你表现的非常好,别人现在喜欢你,但是你不能保证以后也会喜欢你。

有条件的自我接纳总是让自己产生质疑,从而导致更多的焦虑情绪。

所以,我们就需要无条件的自我接纳来控制焦虑的产生。

那么我们怎样才是无条件的自我接纳呢?

无条件的自我接纳就是说,当你给自己一个目标时,你会因为无法完成这个目标,而产生坏的感觉。

很多人都知道,当你给自己树立一个目标的时候,你就会对自己的目标有一个感受和行动,而你就会对你的感受和行动做出相应的评价。

比如,你给自己设定一个目标,让自己在一个星期看完一本书。当你一个设定好目标以后,你就会产生想法。

你想象自己一个星期看完了一本书,你就会感觉很好;如果你一个星期不能看完一本书,你就会感觉很糟糕。或者说,一个星期你成功了完成了自己的目标,你会开心,这是一种好的感觉;你一个星期没有完成自己的目标,你会沮丧,这是一种坏的感觉。

因此,当你产生坏的感觉的时候,你就会焦虑,你害怕自己做不好,害怕自己做不到。

所以,你需要无条件的接纳自己。只有无条件的接纳自己,你才不会因为一点点失误而造成内心的恐慌,才能够控制自己的焦虑心理。

第三点,克制过度思考法来控制焦虑?

像很多人一样,焦虑产生的主要原因是因为你对不幸的事情错误的认知和夸大。

就比如,你在新闻上看到飞机失事,你就害怕有一天你坐飞机也会出事情,所以你不再坐飞机。即使你必须坐飞机的时候,你内心也会因为之前不幸的事情的发生而感到恐慌。

从“王源抽烟”事件,了解抽烟背后引发的焦虑心理

所以,过度的夸大和错误的认知会造成我们的焦虑。要想控制焦虑,我们就应该对于你认为的不幸的事情重新的审视和评估了,从而重新定义这些认知。

那么,对于坐飞机的事情,你可以改变你自己的心态。你从积极的一面去看待这件事情,你觉得坐飞机可以减少旅途中的时间,还可以看到外面的云层,这是很美丽的风景。

你要相信任何不幸的事情对于自己来说都是一种挑战。即使不幸的事情发生了,你也可以保持一颗平常的心态,去面对和接受。这样你的生活才不会因为各种不幸而产生焦虑。

没有谁的人生是一帆风顺的,都会经历或多或少的不如意之事。只有我们勇敢的面对,去做,去解决,我们心中才不会产生焦虑。因为做行动的过程中,你已经解决了很多令你焦虑的事情。

我是一个喜欢自由的人,所以希望自己可以提笔走天下。喜欢我的朋友可以关注我的头条号@柠檬心理驿站。遇见你将是我最美的时光。