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冬季养生

冬天,人们喜欢穿上厚重的毛衣、羽绒服、保暖裤等,但在全身武装的同时,许多人往往忽视了一个重要的部位——颈部。为什么说颈部很重要呢?因为冷风很容易通过颈部将寒气带给身体,从而引起上呼吸道炎症等。此外,颈部是气管所在的部位,冬季出现咽部发痒、咳嗽,并伴有少量清痰,服止咳药作用不明显,很有可能与颈部、前胸受寒有关。故冬天出门为了保暖起见,一定要戴围巾,以防颈部受寒

除此之外,冬季出门还要戴帽子、穿长袜及保暖鞋,以防头部和脚部受寒


冬季适度运动可增加身体的抗寒能力,增强对疾病的抵抗力。但因冬季气候严寒,运动健身应注意防寒保暖,并要做好充分的准备活动,锻炼后要及时擦干汗液,以防感冒。须注意的是,冬季运动宜在太阳出来后进行,避免在大风、大雪和雾霾天气中锻炼。

除此之外,可采用一些按摩穴位的方法来达到养生之目的。 

按摩百会穴 

百会穴位于头部,前发际正中直上 5 寸。具体方法是用手指按摩百会穴80~100次,早晚各一次。冬季寒冷,低气温可刺激头部,使高血压患者的血压不稳定,故冬季按揉百会穴可舒缓血压升高引起的头痛头晕等症状。

按摩劳宫穴

劳宫穴位于掌区,横平第 3 掌指关节近端,第 2、3 掌骨之间,偏于第 3 掌骨,握拳屈指时中指尖处。具体方法是按摩此穴80~100次,早晚各一次。冬季按揉可保护心脑血管,缓解因寒冷刺激引起的不适症状。

按摩肾俞穴

肾俞穴位于腰背部,第2腰椎棘突下,后正中线旁开 1.5 寸。具体方法是按摩此穴100 次,早晚各一次。寒冷之气可侵袭女性子宫,使女性出现月经临近小腹坠胀、冷痛及经期下血不利等问题,时常按揉可调治月经,对肾虚腰痛、腰膝酸软也均有益处。

  泡脚

 按摩脚底  

每天晚上用38℃~40℃的热水泡脚20~30分钟,然后再按摩脚底30~50次。 中医认为,脚底是元气的所在,并且人体所有经脉的一半起点和终点都在脚底,每天用热水泡脚和按摩可起到疏经通络、行气活血、助阳祛寒之功效。




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